ryż z

[...] (jeszcze nie upatrzyłem sobie konkretnego ) i1.8 kg białka Ostrowia Wpc ( na takie stać mnie finansowo, gdyż mam 17 lat i nie mam własnych dochodów)dodam jeszcze kilka faktów iż nie mam żadnej diety po prostu jem to co zawsze lecz staram się jeść twaróg , owoce, ryż itp moje warunki fizyczne to 176 cm 60 kg wagi dziękuję z góry i pozdrawiam :)

Wczorajszy dzień cały spędziłem poza domem. Nigdy nie ruszam się bez wcześniej przygotowanych posiłków. Zawsze towarzyszą mi plastikowe pudełeczka z porcjami. Jak widzicie na zdjęciu : pierś w formie klopsików ,ryż i surówka. Smacznego

aha ,to widzę same smakołyki tez lubię pora ,a probowales Przemku może takie same pulpety ale z dorszem lub halibutem+ryż?? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-17 22:24:00

właśnie Przemek piszesz o gotowaniu ryżu w czajniku i chcę zapytać jak to właśnie wygląda szczegółowo, bo sam zadebiutuję na MPJ w Zabrzu będę tam cały weekend bez dostępu do aneksu zawsze można zamienić ryż na płatki owsiane, chociaż wolałbym nie eksperymentować dzień przed/ czy w dni startu. co z kurczakiem? czy może bierzesz zapas tuńczyka? [...]

ok Wyczytałem to: Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow [...]

swietnie dzieki!!!! Napisze przykladowe 3 dni,wyglada to tak: 1 DZIEN: I sniadanko 10:00-11:00 grahamka,pomidor,plasterek szynki(tylko drobiowej,bo innej nie lubie:),jogurt-niskotluszczowy,herbata potem trening IIsniadanko 13:00 (zaraz po terningu) pije sok ze swiezych owocow i warzyw z dodatkiem jogurtu owocowego(pycha,pije to po kazdym [...]

Zapotrzebowanie- 2300 kcal. Białko/WW/Tłuszcze I 3 Jaja kurze całe 18.5 1 12.5 200kcal 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal II 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal Ser 5 0 5.1 80kcal III Ryż 100g 6.7 76.5 0.7 344kcal Pierś z kurczaka 150g 30 0 2 149kcal [...]

Chciałabym wprowadzić trening na siłowni, przegladajac forum znalazlam taki ktory chcialabym zastosowac tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. [...]

2 dzień ! DIETA: 1: Płatki owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie. 2: Szaszłyki pieczone . 3: j.w + ryż. 4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa. 5: Makrela wędzona + sałatka warzywna. TRENING: Bieg 40min SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: No cóż po raz pierwszy od hmnn pobiegałem sobie spokojnie ale zakwasy już trzymią. [...]

WTOREK - 43 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Ryż + kura + warzywa 2: Kura + jaja + oliwa + sos 3: J.w 4: Krem brokułowy 5: Sernik z orzechami Picie: 2xherbata / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Bieganie - 40min http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez [...]

[...] naprawdę dbają o czystą michę, na czity pozwalając sobie po zawodach czy tam robiąc masę. Na filmikach z YouTube taki Jay Cutler ma 7 pojemników śniadaniowych z kurakiem, ryżem i brokułami. Może i zapija je litrami Wina, ale jednak podstawą diety są zdrowe produkty. Czytając dzienniki kulturystów z forum też raczej wieje monotonią: ryż-kurak, [...]

[...] waga znowu stanęła i zastanawiam się nad takim układem obcinam węgle i białko a delikatnie podbijam tłuszcze. W sobotę i niedzielę robię sobie "ładowanie" dodam do posiłku ryż ewentualnie makaron. I tu moje pytanie podbić jeszcze tłuszcze orzechami włoskimi ? czy zostawić na takim poziomie ?? Jem witaminy + omega-3 z góry dzięki za info [...]

Dziś już nie wrzucam posiłków, praktycznie bez zmian. Tosty, 2x ryż, chleb w jajku. 2 415,4 kcal B154,5 g W284,9 g T73,1 g. Wczoraj na kolacje łosoś z opiekanymi ziemniakami + pół burgera + trochę lays z pieca. Dużo, ale uciekł mi wczoraj jeden posiłek. Od jutra planuje zacząć już konkretny trening, na pewno będzie to FBW. Mam jednak dylemat co [...]

Ja zawsze robię gołąbki z mieszanki ryżu i kaszy gryczanej.:-) Z jęczmienną też spoko smakują. Sam ryż to nudy:-) Ale przez to, że te gołąbki są bez zawijania w kapuchę, to kasza manna pewnie najlepiej się sprawdza. Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-11-02 12:45:05

[...] lepszy niż odblok i wariacje hormonalne. Ja wiem co u mnie szwankowało, ale tez już mam spokój w życiu i na bani i teraz będzie dobrze. Dietę mam prosta i sobie rotuje ryż/kasza. Jem tylko indyka/białe ryby, a jak jajecznica mi się nudzi to tluste ryby. Do tego kuszona surowka do obiadu raz dziennie i różne surówki buraki itp zmieniam [...]

[...] bede z tego rezygnował) 10:00 2 banany lub 2 pomarańcze, jogurt 400 gram 12:00 2-3 bułki z z serem zoltym,szynka,pasztetem różnie. 15:00 obiad w domu 17:00 przedtreningowo ryż + 250 gram piersi + warzywa na patelnie + pół kieliszka oliwy z oliwek 20:00 tutaj przeważnie gainer + białko + bcaa 22:00 kanapki z twarogiem,serkiem wiejskimalmette - [...]

Witam Moje sugestie: I Płatki owsiane Rodzynki Jajka Mleko II Chleb żytni razowy Mięso (staraj sie nie spożywac wędlin/szynek) Pomidor Jogurt naturalny III posiłek Ryż brązowy Miecho Warzywa Oliwa z oliwek Trening Posiłek potreningowy Gainer IV Ziemniaki Mięso z piersi Warzywa V Makaron razowy Rybka Olej lniany Warzywa VI Ser twarogowy [...]

[...] i jakiego? Pieczywo także wyraźnie zredukowałem. Na wadze żadnych ruchów nei zauważyłem. Stagnacja. Obcinać kcal jeszcze? Na czym? Może w pierwszym shaku obciąć o połowe ryż do 50g, to by mi wysżło jeszcze -160kcal. Co z białkiem i tłuszczami? Może zróżnicować diete w dni treningowe i nietreningowe. Dodam, że trening mam najczęściej pomiędzy [...]

[...] jeść i jest to podstawa sukcecu, więc zadbaj o to. Przyrządzenie posiłku nie jest na prawde czasochłonne ja np jak nie mam czasu bawić się z kurczakiem zalewam po prostu ryż niskotłuszczowym jogurtem dodaję trochę płatków ewentualnie troche rodzynek dla samaku... Całość kosztować Cię bedzie niecałe 3 zł a i czasu to sporo nie zabiera... [...]

wtif sprobuj szynka w kostke albo piers z ****aka drobniutkie kawalki jajecznica i ryz wszystko polane keczupem i wymieszane